Gretchen Rubin es una conocida autora y experta en felicidad y hábitos. Esta cita refleja perfectamente la conexión entre un entorno bien organizado y un estado de bienestar emocional.
Es algo que múltiples estudios han demostrado una y otra vez. También las ciencias metafísicas milenarias desde occidente hasta oriente. En el mundo de la empresa el orden es vital para el éxito. En la medicina es esencial para salvar vidas.
El orden (es decir, la organización), la limpieza y la decoración te transmiten impresiones a través de los sentidos, esencialmente el visual, que se transforman e influyen en tus emociones, pudiendo cambiar estados de ánimo, ya sean hacia lo positivo o ya sean hacia lo negativo.
Lo puedes negar, lo puedes posponer. Pero eso no cambiará una realidad. Tu hogar te influye, para bien o para mal.
La influencia de tu hogar en tus emociones
La relación entre el entorno físico y el bienestar emocional es un tema que ha capturado la atención de psicólogos, diseñadores de interiores y expertos en organización.
En este artículo, exploraremos cómo la decoración, la limpieza y la organización de tu hogar pueden influir en tus emociones y calidad de vida.
Además, revisaremos algunos estudios científicos que respaldan estas observaciones.
La decoración y el bienestar emocional
Nuestro hogar es más que un espacio físico; es un refugio donde buscamos confort y seguridad. La forma en que está decorado y organizado puede tener un impacto significativo en nuestro estado de ánimo y bienestar emocional.
La decoración del hogar va más allá de la estética. Mucho más allá de la estética. De hecho, es un factor infravalorado en tanto en cuanto su influencia en nuestros estados anímicos.
Los colores, texturas y estilos que elegimos pueden influir directamente en cómo nos sentimos.
Por ejemplo:
- Colores:
Diversos estudios han mostrado que los colores pueden afectar nuestro estado de ánimo. Los tonos cálidos como el rojo y el naranja pueden aumentar la energía y la vitalidad, mientras que los colores fríos como el azul y el verde tienden a ser más relajantes y calmantes.
- Luz natural:
La presencia de luz natural en el hogar se ha asociado con mejoras en el estado de ánimo y la reducción de la depresión.
Un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders encontró que la exposición a la luz natural puede tener efectos positivos en el tratamiento del trastorno afectivo estacional (TAE).
- Elementos naturales:
Incluir plantas y materiales naturales en la decoración puede promover una sensación de bienestar. La naturaleza tiene un efecto restaurador y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Limpieza y orden mental
La limpieza del hogar también juega un papel crucial en nuestro bienestar emocional. Vivir en un entorno limpio y ordenado puede tener varios beneficios psicológicos.
Varios estudios así lo confirman:
- Reducción del estrés:
Un estudio publicado en Personality and Social Psychology Bulletin encontró que las mujeres que describían su hogar como desordenado o lleno de tareas pendientes eran más propensas a experimentar altos niveles de cortisol, la hormona del estrés, en comparación con aquellas que describían su hogar como relajante y restaurador.
- Productividad:
Un entorno limpio y ordenado puede mejorar la concentración y la productividad. La ausencia de desorden reduce las distracciones y permite que el cerebro se enfoque mejor en las tareas a mano.
Este factor ha sido altamente estudiado por diversas Escuelas de Negocio. Entre otras cosas la limpieza ayuda a enfocarnos en la tarea que tenemos entre manos o en el problema que se debe de resolver.
Mientras que el desorden y la suciedad actúan como un potente distractor que hace disminuir drásticamente la productividad laboral y profesional.
- Bienestar general:
La limpieza puede proporcionar una sensación de control y logro, lo que contribuye al bienestar emocional.
Completar tareas de limpieza y organización puede liberar dopamina, un neurotransmisor asociado con la sensación de placer y recompensa.
Organización y salud mental
La organización del hogar también puede tener un impacto profundo en nuestra salud mental. Un espacio bien organizado facilita la vida diaria y puede promover sentimientos de calma y satisfacción.
Diversos estudios en Facultades de Psicología de todo el mundo apuntan en ese sentido:
- Facilita la rutina diaria:
Un hogar organizado permite una rutina diaria más fluida y menos estresante. Saber dónde están las cosas y tener fácil acceso a lo que se necesita reduce la frustración y el tiempo perdido.
- Mejora del sueño:
Un dormitorio bien organizado y libre de desorden puede contribuir a un mejor descanso. Un estudio publicado en Sleep sugiere que el desorden en el dormitorio puede estar relacionado con dificultades para conciliar el sueño y una calidad de sueño inferior.
- Fomenta relaciones saludables:
Vivir en un entorno ordenado puede mejorar las relaciones interpersonales. El desorden y la falta de organización pueden causar tensiones y conflictos entre los miembros del hogar.
Mantener un espacio organizado puede promover una convivencia más armoniosa.
Estudios científicos que nos respaldan
Varios estudios científicos han investigado la relación entre el entorno del hogar y el bienestar emocional.
Hasta ahora heos utilizado 4 breves referencias, pero ahora vamos a profundizar en ellas:
- El impacto de la luz natural:
Un estudio realizado por Partonen y Lönnqvist (2000) publicado en el Journal of Affective Disorders demostró que la exposición a la luz natural tiene efectos positivos en el tratamiento de la depresión estacional.
La luz natural regula nuestro ritmo circadiano, mejora el estado de ánimo y puede reducir los síntomas depresivos.
- Desorden y estrés:
Saxbe y Repetti (2010) en su estudio en Personality and Social Psychology Bulletin encontraron que las mujeres que describían su hogar como desordenado o lleno de tareas pendientes tenían niveles más altos de cortisol.
Este estudio subraya la importancia de un entorno ordenado para reducir el estrés.
- Beneficios de la naturaleza en interiores:
Un estudio de Bringslimark, Hartig y Patil (2009) publicado en Journal of Environmental Psychology encontró que la presencia de plantas en el hogar y en el lugar de trabajo estaba asociada con una menor percepción de estrés y una mayor satisfacción con el entorno.
- Organización y sueño:
Un estudio de Spear King (2013) en Sleep sugirió que los individuos con habitaciones desordenadas tenían más dificultades para conciliar el sueño y experimentaban una calidad de sueño inferior.
Un entorno ordenado contribuye a una mejor higiene del sueño y bienestar general.
Consejos prácticos para mejorar tu hogar
Partiendo de estos estudios y nuestra propia experiencia, es fácil apuntar 5 sencillas claves para mejorar tu hogar ya, ahora mismo, sin inversión o con un mínimo gasto.
- Simplifica y deshazte del desorden: Adopta un enfoque minimalista. Mantén solo lo que realmente necesitas y te hace feliz. Aprovecha para convertir lo que no usas y lo que tienes almacenado y ya ni recuerda que lo tenías para convertirlo en dinero utilizando plataformas de segunda mano o rastrillos.
- Aprovecha la luz natural: Maximiza la entrada de luz natural abriendo cortinas y persianas durante el día. Considera la posibilidad de usar espejos para reflejar la luz y hacer que los espacios parezcan más luminosos. En última instancia hay bombillas que emulan la luz natural.
- Introduce elementos naturales: Incorpora plantas y materiales naturales como madera y piedra en la decoración de tu hogar. El efecto natural no solo lo consigues con los materiales, también con los colores con los que pintas (como determinados tonos de verde, marrón o azul). O no pintando y dejando la madera vista en muebles viejos o antiguos.
- Establece rutinas de limpieza: Dedica tiempo regularmente a la limpieza y mantenimiento del hogar. Esto puede ser una actividad diaria o semanal, pero lo importante es la consistencia. Recompénsate cada vez que lo hagas pero sobre todo admira, disfruta y felicítate por lo logrado.
- Organiza por zonas: Divide tu hogar en zonas y organiza cada una de acuerdo con su función. Utiliza cajas, estantes y otros organizadores para mantener todo en su lugar.
La decoración, la limpieza y la organización del hogar no solo afectan la apariencia de nuestros espacios, sino que también tienen un impacto profundo en nuestras emociones y bienestar.
Un hogar bien decorado, limpio y organizado puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fomentar una vida más productiva y satisfactoria.
ncorporar estos principios en nuestra rutina diaria puede transformar no solo nuestros espacios, sino también nuestra calidad de vida.
Invitamos a nuestros lectores a experimentar con estos consejos y observar cómo pequeñas mejoras en el entorno del hogar pueden tener grandes efectos en su bienestar emocional.
¡Tu hogar es tu refugio, haz que sea un lugar donde siempre quieras estar!
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